Η επιθυμία για καλλίγραμμο σώμα μπορεί να τριβελίζει το μυαλό όλο το χειμώνα, αλλά το καλοκαίρι ζωντανεύει, άλλοτε σαν όνειρο (για όσους το έχουν αποκτήσει) και άλλοτε πάλι σαν εφιάλτης (για εκείνους που δεν ήταν πιστοί στις προπονήσεις τους).
Τρέξιμο
Πολύ καλή καρδιοαναπνευστική άσκηση, που παράλληλα δυναμώνει τα πόδια, αυξάνει την αντοχή ενώ έχει θετική επίδραση και στον κορμό. Κάντε σωστό ζέσταμα, και φορέστε σωστά παπούτσια για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μπορέστε απρόσκοπτα και ξέγνοιαστα να κάψετε 450 θερμίδες σε μισή ώρα.
Αναρρίχηση
Βασίζεται σε εκρήξεις ενέργειας, ώστε να περάσει κανείς από τον ένα βράχο στον άλλο. Καθότι είναι αναερόβια άσκηση, δεν θα προσφέρει και πολλά στην καρδιά ωστόσο η δύναμη, η αντοχή ακόμα και η ευλυγισία σας θα επωφεληθούν ιδιαιτέρως, όπως ακριβώς δηλαδή και η σιλουέτα σας, αφού θα κάψετε σχεδόν 400 θερμίδες, αν αντέξετε μια ώρα βεβαίως.
Από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης, το κολύμπι γυμνάζει όλο το σώμα. Δεδομένου, ότι η διατήρηση του ρυθμού είναι δύσκολη και ελλοχεύει ο κίνδυνος άμεσης κούρασης, προτιμήστε διαλειμματική προπόνηση: κάντε δύο γύρους, ξεκουραστείτε και συνεχίστε. Με τον τρόπο, αυτό θα κάψετε 360 θερμίδες σε ένα μόνο μισάωρο, ανάλογα βέβαια και με το στυλ κολύμβησης.
Boxing
Επειδή εκνευρισμός και διακοπές είναι δύο ασυμβίβαστες έννοιες, ρίχτε το στο box. Έτσι, θα απαλλαγείτε από τα νεύρα αλλά και από 324 θερμίδες το μισάωρο. Πρόκειται για πολύ καλή καρδιοαναπνευστική άσκηση, που θα εκτοξεύσει τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης στα ύψη. Το ιδανικό είναι να βρείτε συμπαίκτη- κινούμενο στόχο, ώστε να υπάρχει κίνηση και να αυξήσετε ακόμα περισσότερο τους παλμούς σας. Εναλλακτικά, ο σάκος είναι μια καλή επιλογή, που όμως καίει λιγότερες θερμίδες, γιατί σας κρατά πιο στάσιμους.
Ποδηλασία
Η κρίση και οι hipsters το έκαναν μόδα στη μετακίνηση. Είναι καιρός να γίνει μόδα και στη γυμναστική, γιατί είναι πολύ αποτελεσματικό, ειδικά για τα πόδια. Ανάλογα με την ταχύτητα, θα καταναλώσετε 300 με 400 θερμίδες το μισάωρο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου